|
|
 |
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ В ЕВРОПЕ: АРГУМЕНТЫ
В ПОЛЬЗУ ДЕЙСТВИЙ
Под редакцией: Nick Cavill, Sonja Kahlmeier и
Francesca Racioppi
Всемирная организация здравоохранения, 2006, 55 страниц
|
http://www.euro.who.int/InformationSources/Publications/Catalogue/20061115_2?language=Russian
|
Как люди различного возраста могут достичь рекомендованного
уровня физической активности (стр. 5)
|
Возраст и род занятий
|
Формы физической активности
|
|
Дети младшего школьного возраста
|
Ходьба пешком в школу и домой
|
|
Физкультурные занятия и подвижные игры в школе (на
переменах, на уроках физкультуры и в секциях)
|
|
3-4 раза в неделю подвижные игры после школы
|
|
В выходные дни: более длительные пешие прогулки, посещение
парка или бассейна, прогулки на велосипеде
|
|
Подростки
|
Ходьба пешком (или езда на велосипеде) в школу и домой
|
|
По будним дням 3-4 организованных или самостоятельных
занятий спортом или другими формами физической активности
|
|
В выходные дни: пешие и велосипедные прогулки, плавание,
другие спортивные занятия
|
|
Студенты
|
Ежедневная ходьба пешком (или езда на велосипеде) в
учебное заведение и домой
|
|
Использование любой возможности физической нагрузки:
ходьба по лестнице (вместо лифта), различный ручной
труд
|
|
По будним дням 2-3 раза в неделю организованные занятия
спортом или физические упражнения, посещение спортзала
или бассейна
|
|
В выходные дни: более длительные пешие или велосипедные
прогулки, плавание, другие спортивные занятия
|
|
Взрослые, работающие по найму
|
Ходьба пешком или езда на велосипеде на работу
|
|
Использование любой возможности физической нагрузки:
ходьба по лестнице (вместо лифта), различный ручной
труд
|
|
По будним дням 2-3 раза занятия спортом, упражнения
в спортзале или посещения бассейна
|
|
В выходные дни: более длительные пешие или велосипедные
прогулки, плавание, занятия спортом, ремонтные работы
по дому, работа в саду
|
|
Взрослые, работающие на дому
|
Ежедневные прогулки, уход за садом или ремонтные работы
по дому
|
|
Использование любой возможности физической нагрузки:
ходьба по лестнице (вместо лифта), различный ручной
труд
|
|
По будним дням иногда занятия спортом, упражнения в
спортзале или посещение бассейна
|
|
В выходные дни: более длительные пешие или велосипедные
прогулки, занятия спортом
|
|
Взрослые, неработающие
|
Ежедневные прогулки, уход за садом, ремонтные работы
по дому
|
|
Использование любой возможности физической нагрузки:
ходьба по лестнице (вместо лифта), различный ручной
труд.
|
|
В выходные дни: более длительные пешие и велосипедные
прогулки, плавание, другие занятия спортом
|
|
Время от времени занятия спортом, упражнения в спортзале
или посещение бассейна
|
|
Пенсионеры
|
Ежедневные пешие или велосипедные прогулки, уход за
садом или ремонтные работы по дому
|
|
Использование любой возможности физической нагрузки:
ходьба по лестнице (вместо лифта), различный ручной
труд
|
|
По выходным дням: более длительные пешие прогулки,
езда на велосипеде или плавание
|
Краткая характеристика влияния физической активности
на здоровье (стр. 7)
|
Состояние
|
Эффект
|
|
Ишемическая болезнь сердца
|
Снижение риска
|
|
Инсульт
|
Снижение риска
|
|
Избыточная масса тела и ожирение
|
Снижение риска
|
|
Сахарный диабет II типа
|
Снижение риска
|
|
Рак ободочной кишки
|
Снижение риска
|
|
Рак молочной железы
|
Снижение риска
|
|
Состояние костно-мышечной системы
|
Улучшение
|
|
Падения (в пожилом возрасте)
|
Снижение риска
|
|
Психологический статус
|
Улучшение
|
|
Депрессия
|
Снижение риска
|
Примеры воздействий на детерминанты физической
активности, предпринимаемых различными секторами (стр. 21)
|
Детерминанты
|
Действия по ключевым секторам
|
|
Здравоохранение
|
Спорт и отдых
|
Транспорт и городское планирование
|
|
Макросреда
|
Обеспечение направляющего руководства по осуществлению
мультидисциплинарных действий
Реализация программ общественного здравоохранения по
улучшению возможностей физической активности для малообеспеченных
групп населения
|
Планирование и реализация политики «Физкультура и спорт
- для всех», направленной на снижение стоимости услуг
для малообеспеченных слоев населения и построенной с
учетом имеющихся социокультурных различий
|
Разработка местных территориальных планов с максимальным
учетом интересов общественного здоровья и возможностей
для физически активного образа жизни
|
|
Микросреда
|
Представительство сектора здравоохранения в мультидисциплинарных
комитетах по планированию
Содействие развитию физической активности среди работников
системы здравоохранения и тех, кто пользуется её услугами
|
Улучшение доступа пешеходов и велосипедистов к местам
для занятий спортом и активным
|
Уделение при городском планировании приоритетного внимания
обеспечению наиболее благоприятных возможностей для
пешеходного движения
|
|
Индивидуальные факторы
|
Консультирование по вопросам физической активности
при оказании первичной медико-санитарной помощи
|
Осуществление целевых программ развития физкультуры
и спорта, направленных на вовлечение местного населения
|
Осуществление целевых программ социальной рекламы,
направленных на популяризацию ходьбы пешком и езды на
велосипеде
|
|
Физическая активность - это мощное средство улучшения
состояния физического и психического здоровья людей. Она способствует
снижению риска многих неинфекционных болезней, а также приносит
общественную пользу, стимулируя социальные взаимодействия и вовлечение
сообщества. К сожалению, уровень физической активности более половины
населения Европейского региона ВОЗ не достигает рекомендованных
значений, и наблюдается тенденция к его дальнейшему снижению.
Одно из важных направлений в решении стоящей задачи
- это популяризация и содействие оздоровительной физической активности.
Этот подход подчеркивает важность того, чтобы физическая активность
была неотъемлемой частью повседневной жизни, а не только факультативной
добавкой к расписанию в конце делового дня.
Данный буклет предназначен для руководителей и других
заинтересованных лиц в различных секторах в странах Европы, деятельность
которых может способствовать развитию физической активности, в том
числе представителей системы здравоохранения, сферы спорта и отдыха,
транспорта, городского планирования, образования, работодателей,
а также средств массовой информации. В нем приведены факты, касающиеся
оздоровительной физической активности, примеры уже осуществленных
практических подходов, роли сектора здравоохранения и других отраслей,
а также аргументы в пользу комплексных согласованных действий в
масштабе Европейского региона ВОЗ.
СОДЕРЖАНИЕ
Составители
Выражение благодарности
Предисловие
Ключевые положения
Введение
Принципы, лежащие в основе действий
Определения
Какой уровень физической активности необходим человеку для поддержания
здоровья?
1. В чем заключается важность физической активности для здоровья?
Влияние на здоровье
Воздействие на общество
2. Что мы знаем об имеющихся сегодня уровнях физической активности?
Насколько активны жители Европейского региона?
3. Какие факторы и условия влияют на физическую активность?
Макросреда
Микросреда
Индивидуальные факторы
4. Что могут сделать сектор здравоохранения и другие сектора
для повышения уровня физической активности?
Стратегия
Роль системы здравоохранения
Обоснованность действий
Макросреда
Микросреда
Индивидуальные факторы
5. Последующие шаги
Библиография
Приложение 1. Дополнительная литература
|
